ENCUENTRA TU PERSONA VITAMINA: LA GUIA PARA RUTINAS TRANSFORMADORAS

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En su libro «Encuentra tu Persona Vitamina», la psiquiatra Mariam Rojas Estapé ofrece una perspectiva fresca y fundamentada sobre la importancia de las rutinas en el bienestar emocional y mental. La autora sostiene que establecer y mantener rutinas saludables puede ser una herramienta poderosa para mejorar la calidad de vida y alcanzar un estado de equilibrio emocional. Una de sus principales recomendaciones es crear una rutina matutina consistente. Sugiere comenzar el día con actividades que nutran el cuerpo y la mente, como la meditación, el ejercicio físico suave o la lectura inspiradora. Estas prácticas pueden ayudar a establecer un tono positivo para el día y promover la claridad mental. Además, enfatiza la importancia de incorporar momentos de tranquilidad y reflexión a lo largo del día. Recomienda tomar breves descansos para desconectar del ajetreo diario, practicar la respiración consciente o simplemente disfrutar de un momento de silencio. Estos momentos de pausa pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, y mejorar la concentración y la productividad. Mariam Rojas también aboga por la incorporación de actividades que fomenten el autocuidado y la conexión con uno mismo. Esto puede incluir desde practicar hobbies con apasionamiento hasta dedicar tiempo a cuidar el cuerpo mediante una alimentación equilibrada y el descanso adecuado. Cultivar una relación saludable con si mismo es fundamental para el bienestar emocional y la autoestima. Otra recomendación clave es establecer una rutina de sueño regular y reparadora. Dormir lo suficiente y mantener horarios consistentes de sueño puede tener un impacto significativo en la salud mental y emocional. La falta de sueño puede afectar negativamente el estado de ánimo, la concentración y la capacidad para manejar el estrés.

Finalmente, la autora destaca la importancia de la gratitud y el mindfulness en las rutinas diarias. Practicar el agradecimiento regularmente puede ayudar a enfocarse en lo positivo de la vida y cultivar una actitud más optimista. Asimismo, el mindfulness permite estar presente en el aquí y en el ahora, reduciendo la rumiación sobre el pasado o la preocupación por el futuro. «Encuentra tu Persona Vitamina» es la guía que propone la Psiquiatra Mariam Rojas Estapé para establecer «rutinas transformadoras«.

 

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